KPSS Hazırlıkta Odaklanma Süresini Artırma Teknikleri

KPSS gibi uzun soluklu bir maratonda, sadece çalışmak değil, "verimli" çalışmak başarıyı getirir. Günümüzde dikkat dağıtıcı unsurların bolluğu, adayların en büyük düşmanı olan "odaklanma sorunu"nu beraberinde getiriyor. Peki, çalışma sürenizi ve kalitenizi nasıl artırabilirsiniz?

Pomodoro Tekniği ile Çalışmak

Zihninizi belirli aralıklarla dinlendirmek, odaklanma sürenizi korumanın en etkili yoludur. Pomodoro tekniği; 25 dakika odaklanmış çalışma ve 5 dakika kısa mola sistemine dayanır. Bu süreler, zihnin yorulmadan yüksek verimle çalışmasına yardımcı olur. İlerleyen süreçte bu süreyi 50 dakika çalışma ve 10 dakika mola şeklinde esnetebilirsiniz.

Çalışma Ortamınızı Düzenleyin

Dikkatinizi dağıtan her şey (telefon, karmaşık bir masa, gürültü), veriminizi doğrudan düşürür. Çalışma ortamınızın sadece ders çalışmaya odaklı olması gerekir. Telefonunuzu başka bir odaya bırakmak veya "Rahatsız Etmeyin" moduna almak, odaklanma sürenizi ciddi oranda artıracaktır. Masanızda sadece o an çalıştığınız dersin kaynakları bulunsun.

Bilişsel Esneklik ve Dinlenme

Zihninizi sürekli aynı konuda tutmak, bir süre sonra "körleşmeye" yol açar. Farklı dersler arasında geçiş yapmak (örneğin sözelden sayısal bir derse geçmek), zihni canlı tutar. Ayrıca, kaliteli bir uyku ve düzenli beslenme, odaklanma kapasitenizin temel yakıtıdır. Uykusuz bir zihinle saatlerce çalışmak, uykusunu almış bir zihinle çalışılan 1 saatten daha az verim sağlar.

Farkındalık Egzersizleri

Odaklanmanın dağıldığını hissettiğiniz anlarda, 1-2 dakikalık derin nefes egzersizleri yapmak zihni "resetler". Bu kısa molalar, dikkatinizi tekrar çalışma materyaline odaklamanıza yardımcı olur.

Unutmayın; odaklanma, bir kas gibidir. Üzerine gittikçe ve disiplinli pratikler yaptıkça güçlenir. İlk günler zorlanabilirsiniz, ancak pes etmeden bu teknikleri uyguladığınızda çalışma veriminizdeki değişimi kısa sürede fark edeceksiniz.